腰の痛みの対策を教えてください

今回は腰痛.com様に寄せられていたご相談に関して書きたいと思います。

ご相談内容

腰の痛みの対策を教えてください

◆お悩み

仕事で毎日デスク作業が一日8時間から10時間程してるのですが、最近はそのせいなのか、すごく腰が痛くて3時間くらいしたら腰に違和感を感じてきて、5時間くらい経つと腰が重く感じてきて、だんだん少しずつ痛みを感じてくるようになりました。

最近ではだんだん痛みが強くなってるような感じもしていて、このまま放置して作業などをしてても大丈夫なのか不安です。

痛みを和らげる為に自分が行ってる対策は、数時間ごとに座ってる状態から立ち上がって腰を伸ばしたりしてるだけです。

腰の痛みなどに効く効果的な運動やストレッチなどがありましたら、教えてくださるととても助かります。

あと長時間デスクワークをする際に気をつる事などもありましたら、教えてくださると助かります。

●ほぐし処くさなぎからのコメント

お仕事に起因する腰痛というのは本当にお辛いと思います。毎日のことでしょうし、痛いからといって辞めるわけにもまいりませんしね・・・。

まず、行って頂いている対策(立ち上がってストレッチ)についてはとても良いと思います。できればもう少しマメに数時間に一回ではなく、一時間に一回ぐらいは出来るとより良いと思います。

加えて、椅子とクッションを工夫されるのも予防になると思います。運動やストレッチについてですが、【バレエの基本姿勢】という足の立ち位置があるのですが、無理の無いようにそちらを実践して頂くと腰痛が改善した!という方がいますのでお試しくださいませ。

かたや気になりますのは【だんだん痛みが強くなっているような気がする】という点です。恐らくデスクワークにより、ずっと腰の筋肉や関節の同じような部位に負担や無理がかかり続けている可能性が高いので、それらが原因で筋肉の繊維が微細損傷(軽い捻挫のようなもの)を起こしつつあるのかもしれません。

老婆心ながら、できればあまりご自身で抱え込まれずに専門家による施術を受けてみるとモアベターかと存じます。

一日も早い回復をお祈りしております!!!

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静岡市清水区 で腰痛・股関節痛でお困りの方は当院へ!!!

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