【最初に飲むサプリメントは何がいいんですか?】

初に飲むサプリメントは何がいいんですか?

本日もブログをご覧くださり誠にありがとうございます!静岡市清水区の整体院・ほぐし処くさなぎの野村です。

今回は当院にて開催しておりました(現在は山の手自治会館で開催中!)筋トレ会の講師ことモヒカン先生のゲスト投稿【最初に飲むサプリメントは何がいいんですか?】をご紹介させて頂きます!

前回の記事:【サプリメントって必要ですか?】

サプリメントは魔法の薬ではない

お世話になっております。


さて、前回「自身の体作りに食事はあっているのか?必要十分か?」というお話をさせていただきました。


「さらにたんぱく質やカロリーを取る必要があったけれど、時間的な問題で摂れない」とか「間食を増やせない」といった方はどうすればいいの?と言ったところでサプリメントの登場です。


サプリメントは魔法の薬ではありません。


サプリメント=栄養補助食品であり、わたくしは良く「メシの代わり」と言います。




あくまで「飲めば痩せる」とか「飲めば筋肉がつく」と言ったものではなく(そんなものがあるとすれば絶対に体に悪いです)


①適切(又はハード)に運動している人が

②目的(筋肉を増やす、強化する)を持って

③適量(適切な栄養成分量)を摂取する


物だと考えております。



それをよくわかった上で必要ならば摂取すればよいと思っております。

プロテイン+マルチビタミンが鉄板!


じゃあ何を摂ればいいの?という話になりますが、わたくしは基本的に2点をお勧めしております。


まずは超メジャーどころでプロテイン、それとマルチビタミンです。




プロテイン=直訳するとたんぱく質、そのまんまですね。前述したご本人の適正摂取量を確保するために三食のご飯の補助的に摂取します。


プロテインには種類があり、ホエイ、エッグ、ソイ、ビーフ、カゼイン、混合などありますが、一番入手しやすくメジャーなのはホエイではないでしょうか。


また後日解説しますが、種類により、若干の違いがあります。

それぞれの役割


マルチビタミンは車で言うならエンジンオイルのようなものです。


わたくしは試合に出るために体作り、増量、減量など行ってきましたが、特に増・減量期は食べるものが偏ってしまったり、栄養バランスが崩れがち。それを補正するためにマルチビタミンを摂取することをお勧めしております。




トレーニングが習慣化してきて、自分自身の肉体の成長や変化、脱初心者へのステップアップをしたい方の参考になれば幸いです。

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