2017年3月のJYヨガ

回のJYヨガは簡単にできる筋肉の疲労回復法についての講習と保護者様方を対象としたヨガ指導が行われました。

JYBBC首脳陣より「選手たちをサポートしていくためには指導者、保護者ともにヨガについて理解を深めなければ!」との方針が打ち出されたために、今回は急きょ保護者様サイドにもヨガの体験講習が行われることに。

(※選手の皆さんには普段アスリート向けのヨガプログラムを実施していますが、難易度の問題から保護者様方には禅ヨガプログラムを実施)

かたや選手の皆さんはどうしていたかというと、時同じくして筋肉の疲労回復法に関する講習を別室にて行わせて頂きました。

コンセプトとしては「指先に負担をかけずに行えるコリほぐし法」。このテーマにさせて頂いた理由はヨガ以外の疲労回復法を選手が学ぶ時間があると有意義なのでは?と考えたためです。

やはり選手たちは指先が大事なので、手指に負担をかけぬように手根部(手のひらの下部)を支点に寄りかかるようにして筋肉に刺激を与える方法を説明・指導させて頂きました。

この講習を機に「おい!この前に習ったアレやろうぜ!!!」といった感じで選手同士でお互いの疲労回復を促進し、さらにはお互いをいたわる気持ちや結束力を培うきっかけとなれば・・・という狙いもあります。

まずは私が手の当て方や部位について説明しつつ実演し、選手の皆さんにそれをトレースして頂くという運びに。各々あらかじめ決めていたパートナーを相手に練習を行いました。

やはりハードな練習で身体が疲労しているのでしょう。「気持ちが良い」という反響も多かったように思います。

初めてのことで戸惑いもあったのでは?と思いますが、ラストに効果が実感できたか確認したところ大半のメンバーさんに効果を実感頂けたようだったので幸いでした。

今回は下半身がメインとなりましたが、また機会を頂けるようであれば上半身にもレクチャーの幅を広げることができれば・・・と思います。

【JYヨガについての過去記事はこちらです↓】

2017年1月のJYヨガ

2017年2月のJYヨガ

 

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コメント

  1. ブルゾン知恵袋 より:

    記事いつも楽しみにしています。
    手根というのですか。こちらも気持ちいいですし、やってあげる方も疲れないなんて良い❗️

    • hogushidokoro より:

      いつもお見守り下さり誠にありがとうございます!

      指でグイグイと押すのではなく、手のひらで寄りかかるようにして圧をかける方法を今回はご紹介させて頂きました。

      選手の皆さんのお役に立てば幸いです< (_ _)>

  2. 虎男 より:

    寄りかかるようにて圧をかける!
    指だと入り過ぎて痛い時あるので、目からウロコな我ら

    • hogushidokoro より:

      >虎男様

      いつもコメント並びにお励ましありがとうございます!

      筋力でグイグイ押すのではなく、体重をかけて寄りかかるだけですので疲労が少なく筋肉のほぐしが行えます。ぜひお試しくださいませ!

  3. […] 次回は3月(2017年3月のJYヨガ)にも開講させて頂きました【手根を使ったコリほぐし術】です。 […]