ケトルベルトレーニングの有用性

回はケトルベル・トレーニングについてのインフォメーションです。

本日もブログをご覧くださり誠にありがとうございます!静岡市清水区の整体院・ほぐし処くさなぎの野村です。

今回は当院にて開催しておりました(現在は山の手自治会館で開催中!)筋トレ会の講師・モヒカン先生のゲスト投稿【ケトルベルトレーニングの有用性】をご紹介させて頂きます!

トルベルトレーニングの有用性

お世話になっております。


さて、前回は「ケトルベルトレーニングって何?普通の筋トレ(ウェイトトレ)と何が違うの?」というお話をしました。

(前回の記事:ケトルベル・トレーニングって?

今回は「じゃあ、ケトルベルって何かいいことあるの?」と言うお話をしたいと思います。




色々な利点はありますが大きなところでは「有酸素運動と筋力トレーニングが同時に行うことができる」と言ったところが挙げられます。


酸素運動と筋力トレーニング

持久系トレーニング(マラソンなど)を行う方は有酸素運動はしっかりと行っている方は多いですが、筋力トレーニングが不足している方が多くみられます。


また、筋力トレーニングを一生懸命行ている方は有酸素運動が不足しがち。




余談ですが一応格闘技者の端くれなのに有酸素系トレーニング(走ったり)が苦手なわたくしには非常に耳が痛い話です。




ケトルベルトレーニングは一般的に高回数、また多彩なトレーニング種目により有酸素運動と筋力トレーニングが同時に行うことができます。

レーニングの効果が出る範囲は?

その効果が出る部位も上半身、下半身、そして体幹部と全身を強化することに加えて心肺機能、持久力強化が大きく期待できるのです。




特に体幹を強化する種目のバリエーションが非常に多いため、体の前後左右のすべての筋力の向上に大きな効果があります。

ロスポーツ選手の能力アップに取り入れられている!

ケトルベル・トレーニングは運動選手の能力アップに取り入れられています。

有名な方では柔道の山下泰裕選手、ダルビッシュ有投手大関琴奨菊がケトルベルトレーニングを取り入れ体のバランス、筋力強化、筋持久力における効果があったとコメントしていますね。


アスリートだけでなくてもダイエット、肩こりの解消、姿勢改善やリハビリなどでも多く取り入れられています。




わたくしが指導している生徒さんの中で高校でサッカーに打ち込んでいて、静岡県代表に選出されている生徒さんがいますが、フィジカルやバランスの弱さに悩んでいました。


相手からのプレスやタックルにより、よく転んでしまう、また、プレーの精度など悩んでいたのですが、ケトルベルトレーニング、体幹トレーニングを習いだしてから覿面に転ばなくなった、安定感が出たと本人、保護者様からコメントをいただきました。




トレーニングの器具の見た目がかなりハードコア感があるため取っつきにくい印象ではありますが、一歩踏み出して取り組んでみたら、その高い効果を感じることができるかと思います。


次回は「じゃあどんなトレーニングをしているの?」と言ったお話をしたいと思います。

お知らせ

今回はケトルベル・トレーニングに関するインフォメーションでした。

念のため、会場と開催日時について以下にご案内させて頂きます↓

〇会場

山の手自治会館(静岡県静岡市清水区草薙杉道3丁目10-8)

〇開催日時

毎週木曜日の20:00~21:00(講師の都合により臨時休あり)

〇トレーニングに関するご予約・お問い合わせ

TEL:054-659-1047

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●筋トレ会のお問い合わせもお待ちしております!●

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TEL 054-659-1047まで。

ホームページはこちらです。http://hogusidokoro.com/

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