ケトルベル・トレーニングの日時と会場について

回はケトルベル・トレーニングについてのインフォメーションです。

本日もブログをご覧くださり誠にありがとうございます!静岡市清水区の整体院・ほぐし処くさなぎの野村です。

今回は当院にて開催しておりました(現在は山の手自治会館で開催中!)筋トレ会の講師・モヒカン先生のゲスト投稿【ケトルベルトレーニングの開催日時と会場について】をご紹介させて頂きます!

ケトルベル・トレーニングの日時と会場は?

お世話になっております。

わたくしは1年ほど前から静岡市の整体院「ほぐし処くさなぎ」様の治療スペースをお借りしてケトルベルトレーニングの指導をしていました。

現在では整体院からほど近い「山の手自治会館」と言う公共施設をお借りして「毎週木曜日」「20:00~21:00」までケトルベルトレーニングの指導をしております。

トレーニングの全体的な流れ


1.アップ

2.基礎体力トレーニング

3.ケトルベルトレーニング基礎(フォーム確認、指導など)

4.ケトルベルトレーニング(3で学んだいくつかのトレーニング動作を取り入れたサーキットトレーニング)

5.ケトルベル応用課目の指導

と言った流れでトレーニングを行っております。

基本的にメインは4のサーキットトレーニングです。

生徒さんのご反響

30秒トレーニング動作をして30秒休憩を繰り返すのですが、生徒さんは最初のうちは「え、そんなにたくさんのセット数やるんですか?」と絶望の表情を浮かべる方も・・・。

しかし、やり始めると課目の多彩さによる楽しさ、トレーニングや能力アップに対する必死さでサーキットトレーニングが終わるころには「え?もう最終セットですか?」「時間たつの早い!」と非常にいい顔でお話してくれます。

負荷設定について

非常にキツイ(特に普段運動されていない方は)とは思いますが、きつくなければ練習ではない…と言い切ってしまうと誰もやりたがらないので、当然、生徒さんに合わせた負荷設定をしております。

わたくしが指導するケトルベル講座では4~16㎏までの多彩な重量のケトルベルを生徒さんで共有して使っております。


中学生男子や女性においては4㎏~8㎏のケトルベル、男子高校生や一般男性は8~16㎏のケトルベルを使っていただいています。


「は?4㎏?か弱いあたしがそんなん使えるわけねぇじゃねぇかこのスカポンタン!」とお思いになる方もいるかと思いますが、全身を効率よく連動させて運動するため、初心者の女性でも十分4㎏や8㎏のケトルベルを用いてトレーニングをすることができますよ。

なんにせよ、体験してみるのが一番早いです。

ご興味ありましたら足をお運びくださいませ。たった一時間でも驚きの体感と効果を得ることができますよ。

最後に

今回はケトルベル・トレーニングに関するインフォメーションでした。

念のため、会場と開催日時について以下にご案内させて頂きます↓

〇会場

山の手自治会館(静岡県静岡市清水区草薙杉道3丁目10-8)

〇開催日時

毎週木曜日の20:00~21:00(講師の都合により臨時休あり)

〇トレーニングに関するご予約・お問い合わせ

TEL:054-659-1047

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●筋トレ会のお問い合わせもお待ちしております!●

清水区で整体をお探しの方は

ほぐし処くさなぎくさなぎ鍼灸・整骨院)へお越しください!

TEL 054-659-1047まで。

ホームページはこちらです。http://hogusidokoro.com/

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